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红提热量高不高?这样吃红提不会发胖!
2022-07-11

红提色泽诱人,口感脆爽,又有美容养颜的特殊功效,因此深受爱美女性的喜爱。但是红提吃起来这么甜,会不会热量爆棚呢?吃红提会不会很容易发胖,不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从红提热量告诉你,减肥该不该吃红提!

红提热量

红提是葡萄的杂交品种,也是葡萄的一种。每100g的红提中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看,红提的热量并不算高。

一天吃多少红提合适

红提虽然热量不高,但是含糖量很高。如果食用了过量的红提,会导致糖分摄入过多,有引发肥胖和口腔问题的隐患。建议一天的食用量为100g,一次吃一小串就差不多了,最好不要过量食用。

过量食用红提的危害

引发腹泻

红提皮薄难剥,我们一般都是带皮吃,这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话,很容易会引发腹痛、腹泻。

导致蛀牙

红提中含有大量的葡萄糖,大量食用红提又不及时刷牙的话,口中难免会残留很高浓度的糖分,糖分损伤牙齿,久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子,牙齿正在发育,不应该过量食用红提,吃完还要记得及时刷牙哦!

血糖会快速上升

红提中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收,所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话,会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意,不能贪吃红提。

发胖

红提的热量和脂肪的含量都很低,会让人觉得吃多了不会发胖。但其实红提含有极其高的糖分,而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提,又没有及时消耗的话,摄入的糖分会在体内累积,转化成脂肪,导致发胖。特别要注意在睡前5小时,不要再吃提子了,以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过,在饭前吃提子,能帮助补充能量,增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,对于减肥是有帮助的。

易致便秘

提子里面的鞣酸含量比较高,如果一次过多的食用的话,容易导致肠胃不适,出现消化不良甚至是便秘的情况。

总而言之,红提是一种低热量、高水分的水果,如果适量食用好处多多。但无论是什么好东西,吃多了就会有一些负面作用,红提也一样。爱吃红提的朋友一定要注意,过量食用红提可是有不少危害的呦!